Vreti sa va prelungiti tineretea si viata? E posibil daca...

… dupa 45-50 ani respectati câteva reguli de viata simple, ca un cuplu de olandezi de 75+76 ani, întâlnit recent în Pirinei: ambii pareau cu cel putin 10-12 ani mai tineri! Secretele lor? Destul de banale si usor de urmat, de respectat… Am scris despre “tinerete fara batrânete”(sic!), revin pentru ca cei 2 olandezi(zburdalnici, nu zburatori! ) mi-au reconfirmat ca a ramâne “tânar”, în forma – la orice vârsta – depinde de noi-însine în primul rând, de-a (ne) alege o igiena de viata si-o stare de spirit pozitiva, optimista. Simpaticii flamanzi mi-au precizat câteva dintre regulile lor pe care le urmeaza à la lettre de peste 30 ani, recunoscând “mucalit” c-au “pufait” si testat câteva “rulouri de cânepa”(LOL!) în prima tineretze, când erau “wild and crazy”, because:”you know, Mélanie, who doesn’t in the Netherlands?… we’re genuine Dutch!” – “Yeah, guys, of course, while smokin’ that piece of crap – I’m polite! – you must have been the flying Dutch couple!” Au râs, adaugând ca gustasera si “gitanes” pe vremuri, very long time ago, but we did quit smoking for good!

So, voilà, simplu ca “bonjour!”(goede middag!) si-n ordinea-mi “dezordonata”:

- purtati ochelari de soare cu lentile ce filtreaza UV-urile, reduc ridurile din jurul ochilor, cearcanele si problemele oculare…

- vizitati-va dentistu’ cel putin un detartraj/an, caci spalatul dintilor de 2-3 ori/zi nu-i suficient, iar gingiile risca sa se fragilizeze; dupa 45-50 ani, exista riscuri de paradontoza ce provoaca “deplasarea” dintilor de jos! Da, vârsta se poate “citi” si pe dantura!

- mâncati “colorat” ca japonezii… Insula Okinawa(sudul Japoniei) detine recordul mondial al centenarilor, explicatia gerontologilor fiind: autohtonii amesteca zilnic în farfuriile lor legume si fructe de culori diferite, verzi, rosii, galbene, portocalii, etc, toate bine-coapte, iar pigmentii confirma prezenta anti-oxidantilor ce-i protejeaza împotriva efectelor vârstei. Deci o farfurie colorata cu: felii de portocala, mandarina sau gref si kiwi iarna, una cu piersici, caise, capsuni, smeura vara; rosiile bine coapte contin un excelent anti-oxidant, deci nici-o grasime! Ceva nostim: creierul e cel mai gras organ al nostru(really?!), dupa tesutul adipos! Se stie ca pentru a functiona normal si la max, creierul are nevoie de grasimi, mai ales de omega-3 ce se gaseste în: peste(somon, macrou, sardina) si-n uleiurile de rapitza, de nuci si de soia. Deci astea-s grasimi “sanatoase”! Si-apoi, femeile rotunjoare la fatza au adesea riduri mai putine decât cele “zlabe si uscate”…

- love and make love! check-out and practice “your” kamasutra! Cât de des posibil, îmbinati placutu’ cu utilu’, amoru’ e sanatos si “întineritor”… E medical demonstrat de mult: a face amor trezeste si declanseaza secretia de andorfine(hormonii placerii) si-n plus, activitatea sexuala periodica e excelenta pentru inima, un adevarat “scut” anti-infarct!

- înconjurati-va de oameni interesanti, cu care aveti afinitati, subiecte si preferinte comune, luati un prânz, o cina împreuna, acas’ sau la un resto… Momentele petrecute cu ei sunt ca razele soarelui de iunie: ne încalzesc sufletul… Ramâneti în contact, mai ales c-avem atâtea mijloacele de comunicatie ce nu existau acum 20 ani.

- practicati un sport, ciclism amator, ca olandezii(cei mentionati aveau si bicicletele cu ei!) si francezii, fara sa aspirati la “Tour de France”! – sau mersu’ pe jos, 45′/zi! Yoga is O.K. too, mai ales postura “munte”(Pirinei?!), bustu’ drept si bratele deasupra capului, excelenta pentru a-si pastra coloana dreapta si privirea fixata spre… viitor!

- fiti optimisti si pozitivi, cu planuri, proiecte si activitati stimulante; se stie din antichitate ca optimistii îsi prelungesc viata, iar gândirea pozitiva si relativizarea ne linistesc organismul si psihicul, pe când ideile negative ce-si au originea în anxietate, ura, ranchiuna, invidie, gelozie, razbunare, etc, stresseaza grav, stressul cronic poate deveni patologic, provoca cresterea tensiunii, dereglarea metabolismului, în final bolile sufletului te îmbatrânesc!

- 6-7h de somn/noapte, expunerea la lumina, dis de dimineata, la micu’-dejun, o cafea/zi e de-ajuns, te poti “consola” cu “decafeinata”… apoi jogging sau mers pe jos rapid, circa o ora, un dus caldut, terminat cu unu’ rece si uite-asa începi ziua cu dreptu’, cu placerea de-a te simti în plina-forma…
- – -
Am “rumegat” regulile de mai sus, le respect si le aplic de ani cam pe toate, cu câteva exceptii: prefer somonu’, dorm mai putin si nu practic yoga, dar am în anturajul meu apropiat 2 persoane extrem de disciplinate care-s yoga-fans de peste 30 ani, practica saptamânal câte-o ora de n-au nevoie de-alta gimnastica sau… doctori de oase, reumatologi, etc!

Concluzia: avem libertatea, sansa de-a alege, de-a decide si de-a opta pentru o viata sanatoasa, la orice vârsta.